Gedächtnistraining im Alltag: So bleibst du geistig fit

Dein Gehirn mag Abwechslung

Dein Gehirn wächst an neuen Aufgaben, an Überraschungen, an Dingen, die es noch nicht kennt. Und du musst dafür keinen teuren Kurs buchen.

Einfache Übungen

Kreuzworträtsel und Sudoku. Der Klassiker — beides fordert unterschiedliche Bereiche im Gehirn.

Jeden Tag ein neues Wort lernen. Am Jahresende sind das 365 Wörter. Manche schreiben sich das Wort morgens auf einen Zettel an den Kühlschrank.

Einkaufsliste im Kopf behalten. Fünf Sachen reichen am Anfang. Die Liste als Backup steckt trotzdem in der Tasche.

Neue Wege gehen. Nimm einen anderen Weg zum Bäcker. Dein Gehirn muss plötzlich mitdenken statt Autopilot zu spielen.

Das beste Gehirntraining? Andere Menschen

Gespräche sind eines der besten Trainings für dein Gehirn. Du musst zuhören, reagieren, Zusammenhänge herstellen — alles gleichzeitig und in Echtzeit.

Apps fürs Gehirnjogging

Lumosity und Peak bieten kurze tägliche Übungen. Schon fünf Minuten am Tag reichen. Aber eine App allein macht es nicht. Die Kombination aus digitaler Übung und echten sozialen Kontakten bringt am meisten.

Bewegung hilft dem Kopf

Regelmäßiges Spazierengehen steigert die Durchblutung im Gehirn. Ein halbstündiger Spaziergang an der Alster tut Kopf und Körper gleichermaßen gut.

Vergessen ist kein Alarmsignal

Gelegentlich einen Namen vergessen — das passiert in jedem Alter. Schon mit 30. Bleib neugierig, bleib aktiv, bleib in Kontakt mit anderen.

Bei verbunden.jetzt trainierst du dein Gedächtnis ganz nebenbei — ob in der Lerngruppe, beim Videokurs oder beim Plaudern.